身体を動かすことが嫌いな私は、常に運動不足です。運動しなきゃいけないことはわかっていますが、したくないし、続かない。
背中や肩のこりが気になり、でも運動もストレッチもしたくないなーなんて思っているときに、『大人のラジオ体操』という本に出会いました。少し前に流行っていたものです。
それを読むと、ラジオ体操は短時間だし簡単なのに、日常生活では使わない多くの筋肉と関節を動かすそうです。身体の歪みがとれたり、内臓の働きが活発になったり、便秘解消、痛みの予防、老化を防ぐなど、様々な効果があるそうです。
ラジオ体操なら知っているので、音楽が流れれば自動的に身体が動きます。NHK第一・第二でそれぞれ朝昼と1日2回、計4回もやっています。私は時間になると勝手に流れるようにタイマーをセットして、朝と昼にやるようにしています。
休んだりさぼったりしながらですが、意外にも半年続いています。背中や肩の痛みやこりがなくなりました。
足腰の筋力の維持にも効果があるそうで、いつまでも自分の足で歩きたい人にも良いようです。転倒→骨折→寝たきりの予防にもなるようです。
またNHK教育テレビの放送では、椅子に座ったまましている見本もあるので、下半身が弱い方でもできますし、効果もあるようです。
どうでしょう?皆さんもやってみませんか?音楽が流れてきたら、きっと身体が勝手に動きますよ。
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【桜川ものわすれクリニック】
大阪浪速区の精神科・心療内科・内科・ものわすれ外来・カウンセリング
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